Welcher Atem-Typ bist du?

Ich atme vor allem oben in der Brust – der Bauch bewegt sich kaum.

Wenn ich unter Druck stehe, werden Schultern und Nacken hart.

Mein Atem ist eher kurz und flach als tief und weit.

Beim Einatmen ziehe ich den Bauch ein, statt ihn weich werden zu lassen.

Wenn ich auf meinen Bauch achte, bewegt er sich beim Atmen kaum oder in die falsche Richtung.

Mein Atem wird nur tiefer, wenn ich nachhelfe.

Ich sitze oder stehe oft nach vorn gebeugt.

Wenn ich zusammengesunken sitze, bekomme ich schlechter Luft.

Wenn ich mich aufrichte, fühlt sich Atmen zuerst ungewohnt an.

Wenn es anstrengend wird, halte ich die Luft an, ohne es zu merken.

Ich bemerke meinen Atem oft erst, wenn ich wieder ausatme.

Wenn ich unsicher bin, wird mein Körper starr und still.

Mein Atem wird schnell oder hektisch, obwohl ich mich kaum bewege.

Ich schnappe zwischendurch hörbar nach Luft.

Wenn mein Atem schnell ist, komme ich schwer zur Ruhe.

Ich versuche oft, richtig zu atmen.

Ohne eine Atemübung fällt mir freies Atmen schwer.

Ich werde unruhig, wenn mein Atem anders geht als gewollt.

Mein Atem passt sich von selbst an: Bewegung, Ruhe, Gefühle.

Nach Anstrengung finde ich schnell wieder einen ruhigen Rhythmus.

Ich kann meinen Atem beobachten, ohne ihn gleich verändern zu müssen.